วิธีถนอมสายตาจากคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน

          ในปัจจุบันคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของใคร
หลายๆ คน  ไม่ว่าจะไปที่ไหน หรือทำอะไร ก็ต้องคอยอัพเดตข่าวสารโลกโซเชียลกันจนเกิดอาการ
ปวดตา แสบตา และตาแห้งจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ วันนี้แอดมินเลยจะมาแนะนำวิธี
ถนอมสายตาทำเองได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

 
ภาพจาก : https://www.adecco.co.th/en/knowledge-center/detail/infographic-refreshing-eyes-relaxation-techniques

1. พักสายตา และจำกัดการใช้งานในแต่ละวัน

          มาเริ่มวิธีแรกกันเลยค่ะ สำหรับท่านที่ต้องจ้องหน้าจอคอม สมาร์ทโฟนมือถือ เป็นเวลานานๆ
จนเกิดอาการปวดตา แสบตา ขึ้น ลองมาพักสายตาด้วยการมองวัตถุระยะไกลๆ หรือ ต้นไม้/วัตถุที่มี
สีเขียว กันดีกว่าค่ะ หรือจะพักสายตาด้วยการกระพริบตาถี่ๆ หรือหลับตาซัก 1 นาที ก็ช่วยให้สบายตา
ขึ้นได้ค่ะ เอาล่ะ! มาพักสายตากันสักนิดแค่นี้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ^^

ภาพจาก : http://www.thaihealth.or.th/Content/25419-ใช้%20'สมาร์ทโฟน'%20ที่มืดเสี่ยงตาบอด.html

2.การปรับความสว่างหน้าจอโทรศัพท์ / จอคอมพิวเตอร์ / หรือมอนิเตอร์

        นอกจากการพักสายตาแล้ว การเล่นหรือทำงานหน้าจอคอม มือถือ ควรทำในพื้นที่ที่มีความสว่าง
เพียงพอ ไม่มืดหรือสว่างจนเกินไป เพราะแสงที่สว่างมากไปจะรบกวนสายตา ทำให้เราต้องเพ่งหนัก
ขึ้นกว่าเดิม ควรลองปรับค่าความเข้ม สว่างของหน้าจอ และแสงสว่างในห้องให้เหมาะสม ใช้งานแล้ว
สบายตาดูกันค่ะ

3.สวมใส่ แว่นกรองแสง ช่วยถนอมสายตา

          การหาแว่นกรองแสง ดีๆ สักอัน ไว้ใช้ทำงานหน้าคอม หรือเล่นสมาร์ทโฟนนานๆ ก็เป็นอีกหนึ่ง
ตัวเลือกที่ช่วยถนอมสายตาได้ค่ะ เนื่องจากแว่นกรองแสง จะช่วยกรองแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอที่เป็น
อันตรายต่อดวงตา และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราปวดตา หรือตาล้า ซึ่งตัวแว่นกรองแสงนั้นสามารถ
ใส่ได้ทั้งผู้ที่มีสายตาปกติ และสายตาสั้น/ยาวเลยค่า

และทั้งหมดนี้เป็นเพียงวิธีถนอมสายตาเบื้องต้นที่แอดมินเอามาฝากกันค่ะ สุดท้ายนี้อยากจะให้ทุกท่าน
ค่อยๆ ปรับค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟน ให้พอเหมาะ เพื่อดวงตา
ของเรากันนะคะ ^^        

 .........................................................................................

ที่มา : http://www.metalbridges.com/5-way-eye-health-tip-for-smartphone-pc/